每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 碰撞飯店 - 首爾
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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商品訊息功能住宿:
商品訊息描述:
主要設施
- 30 間客房
- 空調
闔家歡樂
- 可提供折疊床/加床
- 獨立浴室
- 付費電視頻道
- 免費盥洗用品
- 吹風機
- Espresso 咖啡機
鄰近景點
- 位於蠶室
- 首爾體育中心就在附近
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- 蠶室綜合運動場就在附近
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- 東大門綜合市場就在此區域
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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中國時報【王玉樹╱台北報導】
搶救夏季缺電，台電首次導入「用戶群代表」（Aggregator）制度！台電斥資6億與美台合資的台灣安奈諾克公司簽約，由該公司尋找中小型工商用戶，從5月開始，協助在今、明兩年尖峰用電時段減低20萬瓩用電量，要為國內增加0.5％備轉容量率。
台灣安奈諾克是由美最大用戶代表群公司EnerNOC與本土的承隆智能工程於去年底合資成立。此案共簽約2年，台灣安奈諾克須保證幫台電抑低20萬瓩的用電容量，調度時數至少100小時。
台電董事長朱文成昨在 「首次導入用戶群代表啟動記者會」上表示，今年缺電情況預估比去年嚴重，核二廠1號機運轉到6月初就要因燃料池貯滿停擺，核二1號機的裝載池改裝案仍在審查。如加上最近缺水風險升高，可能影響大甲溪水力發電量，「有點看天吃飯，問題很嚴重」。
因此台電積極導入國外已在做的「用戶群代表制」，台電估計，將原本推行的「需量競價」與「日停電6小時」算進去，合計3項向企業調度用電的措施可達到112萬瓩，等於增加夏季備載容量率3％，在供電機組捉襟見肘下異常重要。
台電指出，5月之後，當備轉容量率可能低於6％時，台電會通知台灣安奈諾克調度用戶抑低用電量，每次抑低20萬瓩，每次時間約2到4小時。
台灣安奈諾克總經理林美真指出，依合約平常上班日每天8點到晚上8點，可接受台電調度。將透過多元的能源縮減計畫，包括空調出風溫度調整、關閉照明設備、電梯、空壓系統等，協助台電達到需量調整目標。
她指出，目前已找到飯店、醫院、學校、高科技、量販、食品等能源用戶加入，公司的專業工程師會到用戶現場進行諮詢與軟硬體免費安裝，幫客戶進行用電大數據分析，客戶不用付任何費用，還可以有額外的收益（賺電費）。
台電表示，用戶代表群跟需量競價一樣，都是「需量反映」的一種，但前者是台住宿評價電針對工業用電大戶一對一簽約配合；用戶代表群則是由第三者協助，開發中小企業用戶加入，因此有限制台灣安奈諾克募集客戶用電容量總量不能高於5萬瓩。
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